Vídeo Peru - Overdose de tubos no norte

O peruano Jonathan Gubbins lançou nos últimos dias de 2015 “Made in Peru”.

O vídeo é uma overdose de tubos nas ondas do norte do nosso país vizinho e já correu o mundo, levando imagens de ondas muito conhecidas por nós brasileiros aos gringos de todos os continentes.

FONTE: BAÚ DO SURF

Vale conferir.

Made in Peru from Intu on Vimeo.

Semente de chia – Como consumir?

As sementes de chia são pequenas sementes que costumavam ser um alimento básico em tempos astecas e maias. E estão ressurgindo agora por causa de seus inúmeros benefícios para a saúde.

As sementes de chia podem ser consideradas um superalimento. Eles têm:

2x mais de proteína de qualquer outro grão
3x mais antioxidantes que o mirtilo (blueberry)
5x mais cálcio que o leite
2x mais potássio de uma banana
3x mais ferro que o espinafre

As sementes de chia também carregadas com ômega 3 e traços de boro, um mineral essencial que ajuda na transferência de cálcio para os ossos.

E agora uma ótima notícia: elas são muito versáteis e fáceis de ser incluídas na sua dieta.

Como usar sementes de chia na sua alimentação

Conhecer todo o poder nutricional que as sementes de chia fornecem é importante, mas muitas pessoas estão mais preocupadas com a forma de incorporá-las em sua dieta no dia a dia. E isso é muito mais simples do que a maioria das pessoas imaginam.

As sementes de chia têm um sabor muito sutil, o que significa que você pode adicioná-las em praticamente qualquer coisa que você queira comer ou beber. Elas irão melhorar o perfil de nutrientes da sua dieta, sem alterar o sabor.

Beba suas sementes

Você pode adicionar sementes da chia em um copo ou garrafa de água e bebê-las. Você pode adicioná-las a qualquer bebida de sua escolha: café, chá, suco de laranja…

Quando você mistura as sementes com um líquido, é melhor mexer bem e deixar a mistura assentar apenas por 1 ou 2 minutos. Deixar mais do que isso e a mistura vai começar a virar gel.

Tomar sementes de chia no meu café?

Sim! Para quem gosta de café, essa é uma dica interessante. Você pode colocar chia no seu café e deixar a semente por um tempo. Ao fazer isso, você vai conseguir um gel de chia sabor café, que se pode comer com colher.

O gel mantém o gosto do café que você utilizou e você pode guardar em um recipiente na geladeira para comer a hora em que quiser.

Polvilhe as sementes de chia

Se você vai comer uma salada, você pode polvilhar as sementes por cima. Eles podem ser adicionados ao iogurte também.

Você pode polvilhar chia sobre peixes, carnes, legumes, sopas… basicamente sobre qualquer coisa que você quiser. Se tem algo que você come ou bebe, então dá para colocar sementes de chia nele.

Faça gel com as sementes de chia

Uma das maneiras mais comuns de comer semente de chia é transformá-las em gel. A chia absorve grandes quantidades de líquido muito rapidamente. Geralmente em 10 minutos elas já atingiram a absorção máxima e ficam com a consistência de um gel.



Você pode fazer um bom gel de chia misturando cerca 1/3 xícara de sementes para 2 copos de água. Mexa bem para que não haja aglomerações e guarde o gel em um pote com tampa. Você pode guardar o gel na geladeira e comer com uma colher quando quiser.

Consumir sementes da chia é com certeza um ótimo complemento para sua alimentação diária. Com algumas colheres de chia por dia adicionadas aos alimentos, você irá perceber bem rápido os benefícios que essas sementes irão trazer para sua para sua saúde.

FONTE: SEMENTE DE CHIA

Vídeo QS - Deivid Silva em treinos e competições

O mais novo vídeo do atleta Deivid Silva tem imagens dele em sessões de treino e em competições em diversas partes do mundo no ano de 2015.

Deivid, que terminou o ano na 24ª posição no QS, teve como melhor resultado uma vitória no evento de nível 6000 que aconteceu em Florianópolis. O atleta também fez final em Pantin e na Argentina e venceu uma etapa do brasileiro em Santa Catarina.

Neste momento Devid está em Portugal onde vai representar o Brasil no Mundial Pro Junior da WSL, que começa nesta segunda-feira em Ericeira.

Assista:

FONTE: RICO SURF

Detox de Cenoura e Ameixa

Esse tipo de suco é muito bom, tem um gosto agradável e os resultados obtidos são rápidos e muito satisfatório. É Indicado para secar a barriga, ou aquela gordurinha localizada. O casamento dos ingredientes auxilia na redução do colesterol ruim e alivia a compulsão por doces. É rico em fibras, controla a saciedade, acelera o metabolismo e reeduca nosso organismo fazendo com que o intestino funcione regularmente. Recomenda-se que seja ingerido todos os dias para que se obtenha o resultado desejado. Veja a receita logo abaixo.

Ingredientes

1 ameixa-preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 copo (200 ml) de água de coco
1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada
1 cenoura média

Modo de fazer

Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.



Dica: sucos a base de cenoura são excelentes para o autobronzeamento, eles preparam a pele para os primeiros raios de sol, e durante todo o verão favorecem na conservação da cor dourada. Além disso, são ricos em betacaroteno, substancia anti carcinogênica. O consumo diário do suco, além de ajudar a emagrecer, te proporciona uma sensação de frescor e juventude.

FONTE: SAÚDE E VIDA

Vídeo Austrália - Mais imagens do surf espetacular que rolou em Snapper Rocks

O início de 2016 tem sido espetacular em Snapper Rocks, na costa de ouro australiana.

Um swell ligou a máquina de um jeito incrível e o expresso está ligado para a alegria do crowd sinistro que invade o pico.

No vídeo abaixo quem domina as ações é o australiano Dion Atkinson, ex-integrante do grupo de elite do surf mundial.

Vale conferir o clipe que também tem imagens de Burleigh Heads:

FONTE: RICO SURF

Snapper X Burleigh from MK on Vimeo.

Sopa de couve – emagrece 5kg por semana!

Essa sopa pode ser chamada de milagrosa, de poderosa, de eficiente, emagrecedora, chame-a como achar melhor, o fato é que ela faz você perder 5kg por semana e é muito recomendada pelos nutricionistas pelo fato de ser rica em nutrientes e vitaminas. Seus ingredientes principais são a couve manteiga e a couve-flor. Saiba que essa é a dieta mais antiga, mais popular que existe e a mais eficaz, além de ser uma das mais recomendadas pra quem precisa perder peso imediatamente, sem interferir na sua saúde.

A dieta a base de sopa de couve, dura somente 7 dias, ela é pobre de calorias, mas rica de fibras, de vitaminas, desintoxica seu corpo, estimula a perda do liquido retido, estimula o sistema metabólico e faz você emagrecer 5kg. Durante o período da dieta, você não deve consumir bebidas alcoólicas, nem alimentos industrializados, ricos de gordura, de sódio, de açúcar e o correto é fazer apenas 1 x por mês, portanto entre uma e outra dieta, você deve dar uma pausa de 3 semanas.



Receita

3 cenouras (picadas ou em rodelas)
1 maço de aipo (facultativo)
100gr Champignon frescos picados (facultativo)
1/2 couve-flor picada
1 maço de couve manteiga picado
1 cebola pequena picada em cubos ou ralada
1 colher de café de óleo de oliva
1 ou 2 dados de caldo Knorr (eu não coloco porque tem muito sódio)
No lugar do caldo de galinha industrializado, eu coloco no sopa 1 filé de peito de frango cortado em tirinhas bem fininhas para dar sabor.
Para dar mais sabor, use a gosto alho, pimenta, salsinha picadinha (eu abuso dela, ótima para eliminar líquidos)

Preparo

Frite a cebola no óleo de oliva e depois vá acrescentando aos poucos, todos os ingredientes picados, vai mexendo até observar um aspecto dourado, acrescente agua suficiente para cobrir os ingredientes e cozinhe em fogo branco por 7 – 10 minutos, antes de desligar o fogo e servir, acrescente os condimentos a seu gosto. Prontinho, bom apetite!

Plano da Dieta

A sopa deve ser consumida por 7 dias, sendo 1 prato no almoço e outro no jantar, nos intervalos das refeições, comer uma fruta pequena do seu gosto, se possível escolha as vermelhas e as amarelas, pois são ricas em minerais. Tomar 2 litros de agua por dia, pode escolher uma agua aromatizada, feita de limão e gengibre, ou maçã e canela. E no café da manha, escolha um detox verde ou um shake de frutas vermelhas, podendo ainda comer 2 fatias de pão integral com queijo branco, ou 1 iogurte 0% gordura com 30gr de cereal, fica a sua escolha, o importante é comer de 3 em 3 horas e seguir o cardápio da sopa.



FONTE: EMAGRECER COM SAÚDE

Vídeo Hawaii - Diego Santos e Cleyton Nunes num secret em Mokuleia

No vídeo abaixo podemos ver Diego Santos e Cleyton Nunes seguindo por trilhas até chegar a um secret em Mokuleia, em Oahu, Hawaii.

As ondas são muito divertidas, não tem crowd e os dois quebraram na session.

FONTE: RICO SURF

Confira: