Conquistar as medidas ta sonhadas pode se tornar mais fácil com alguns hábitos saudáveis, entre eles, uma boa alimentação. A dica da vez para quem deseja ficar de bem com a balança é inserir o chá mate na sua dieta. O novo queridinho do momento pode ajudar no processo de emagrecimento com o consumo de, pelo menos, um litro por dia.
A erva que faz o chá mate contém cafeína, que ajuda a quebrar a gordura no organismo. Além disso, o chá mate ainda funciona como um excelente antioxidante. Para preparar o seu chá diário você vai precisar de cerca de 100g do produto. Ferva a água e despeje sobre o chá, abafe por 15 minutos e depois estará pronto para beber, morno ou gelado.
Consuma o chá, mais ou menos, a cada três horas, como no café da manhã, lanche da manhã, após o almoço, no meio da tarde, à noite. Caso você sofra de insônia não é aconselhado o consumo do chá mate após as 17h. Grávidas também devem evitar a bebida.
Veja uma opção de cardápio com chá mate:
Café da manhã
· 1/2 mamão papaia + 1 colher (sopa) de aveia em flocos
· 1 iogurte desnatado natural + 1 colher (chá) de mel OU 1 copo de leite desnatado
· 250 ml de chá-mate preparado + 1 folha de capim-limão
· 2 fatias de pão integral light OU cereais integrais
· 1 fatia de peito de peru light + orégano a gosto
Lanche
· 1 banana com canela
· 250 ml de chá-mate com limão
Almoço
· 1 prato (sobremesa) de folhas verdes, cebola e tomate
· 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem
· Brócolis à vontade
· Cenoura crua ralada à vontade
· Arroz integral à vontade
· Lentilha à vontade
· 1 peixe grelhado (OU file de carne magra OU frango grelhado)
· 1 fruta (1 hora após o almoço)
· 250 ml de chá-mate
Lanche
· 250 ml copo de chá-mate batido com 2 fatias de abacaxi, folhas de hortela e gelo
· 2 fatias de pão integral light
· 1 fatia de queijo de minas light
Jantar
· Sopa de quinua com legumes
Ceia
· 1 maçã
FONTE:Ingrid de Castro.
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