O verão está a cada dia mais próximo e, por isso muitas pessoas estão correndo contra o tempo perdido para recuperar o peso normal e as curvas malhadas que ficaram de lado durante o inverno. O problema é que nem todo o mundo tem tempo ou condições financeiras para frequentar uma academia, mas isto não é desculpa para deixar os objetivos de lado, veja uma série de exercícios que você pode realizar em casa e garantir o corpo malhado para o verão.
O primeiro dos exercícios é muito simples, mas você pode precisar do auxílio de pesos para fortalecer ainda mais e intensificar os resultados da malhação. O agachamento é muito fácil e garante bons resultados. Para fazê-lo basta que você fique em posição ereta e afaste os pés paralelamente ou um na frente do outro, como se fosse “correr”. Mantenha as costas retas e agache como se fosse sentar em uma cadeira, mas cuidado para os joelhos não ultrapassarem a linha dos pés. Repita em séries de 10.
Qual é o melhor exercício para deixar a barriga em dia, malhada e zero gordura? Abdominal. Este é um dos exercícios mais comuns e também é o que dá melhor resultado para a finalidade desejada. O exercício abdominal pode ser intensificado para que os efeitos sejam ainda mais satisfatórios. Utilize uma caneleira de três quilos ou mais sobre o peito, assim você fará mais força sobre o abdome no momento da elevação.
Exercícios básicos para fazer em casa
O verão está a cada dia mais próximo e, por isso muitas pessoas estão correndo contra o tempo perdido para recuperar o peso normal e as curvas malhadas que ficaram de lado durante o inverno. O problema é que nem todo o mundo tem tempo ou condições financeiras para frequentar uma academia, mas isto não é desculpa para deixar os objetivos de lado, veja uma série de exercícios que você pode realizar em casa e garantir o corpo malhado para o verão.
O primeiro dos exercícios é muito simples, mas você pode precisar do auxílio de pesos para fortalecer ainda mais e intensificar os resultados da malhação. O agachamento é muito fácil e garante bons resultados. Para fazê-lo basta que você fique em posição ereta e afaste os pés paralelamente ou um na frente do outro, como se fosse “correr”. Mantenha as costas retas e agache como se fosse sentar em uma cadeira, mas cuidado para os joelhos não ultrapassarem a linha dos pés. Repita em séries de 10.
Qual é o melhor exercício para deixar a barriga em dia, malhada e zero gordura? Abdominal. Este é um dos exercícios mais comuns e também é o que dá melhor resultado para a finalidade desejada. O exercício abdominal pode ser intensificado para que os efeitos sejam ainda mais satisfatórios. Utilize uma caneleira de três quilos ou mais sobre o peito, assim você fará mais força sobre o abdome no momento da elevação.
Faça os abdominais todos os dias ou pelo menos quatro vezes por semana, cerca de cinco séries de 20 repetições ou mais já são suficientes para um bom resultado. Quanto mais força no abdome, mais sarado e malhado ele irá ficar.
Faça os abdominais todos os dias ou pelo menos quatro vezes por semana, cerca de cinco séries de 20 repetições ou mais já são suficientes para um bom resultado. Quanto mais força no abdome, mais sarado e malhado ele irá ficar.
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