Com tantos alimentos apetitosos disponíveis, fica difícil até pensar em emagrecer e fazer dieta. Não desanime, separamos para você algumas dicas de alimentos que são capazes de eliminar gordura e colesterol do nosso organismo e deixar-nos mais saudável e magro.
Fazer uma dieta desintoxicante, a detox, é uma maneira fácil de emagrecer, com alimentos saudáveis, certos e que vão eliminar a gordura do corpo e deixar-nos mais magros e animados.
Uma dieta equilibrada a base de sucos, chás, frutas, verduras, legumes, alimentos ricos em fibras vão dar sensação de saciedade e fazer com que você perca peso mais fácil. Alimentos gordurosos ou com gordura saturada em excesso, dão a sensação de pouca saciedade, fazendo com que você coma mais do que deveria e engorde.
A falta de energia nos faz sentir fome, comer alimentos ricos em fibras farão nos sentir saciados mais rápido e consequentemente perder peso. O excesso de peso e gordura é prejudicial a saúde, levando a doenças como diabetes, doenças do fígado, colesterol ruim alto, hipertensão, diminuição da imunidade entre outros problemas de saúde.
Para manter a forma, evite alimentos gordurosos como o bacon, chantily, biscoitos industrializados, creme de leite, gordura animal e carboidratos em excesso.
As proteínas e fibras fazem emagrecer, comer devagar e beber água ou chá 30 minutos antes das refeições também ajudam perder peso. O ideal é comer mais saladas e proteínas e menos carboidratos.
Veja o que comer para eliminar gordura e colesterol do corpo:
frutas com casca;
cereais integrais, legumes e verduras;
fontes de proteínas como iogurte desnatado, queijos, carnes e ovos;
castanhas, linhaça, chia, aveia, farelo de trigo associados a alimentos.
Faça uma dieta variada e colorida, com alimentos vegetais vermelhos ricos em antioxidante; amarelos ricos em vitamina C e frutas cítricas, ricas em vitaminas C e folhas verdes escuro.
Confira frutas e alimentos que ajudam eliminar gordura:
- A pêra ajuda eliminar gordura, comer três pêras ao dia por 12 dias, adicionadas a sua dieta faz perder peso. As pêras são mais fibrosas do que a maçã, 1 pêra contem 12% das fibras diárias que necessitamos, dando a sensação de saciedade e impedindo a ingestão de mais calorias. Menos calorias ingeridas significa menos peso. A pêra combate ainda a prisão de ventre, a diverticulite e o câncer de colon.
- A banana verde tem alto poder de saciedade, por conter uma substância também presente no macarrão integral, no feijão branco, na lentilha, na cevada e pães com grãos integrais.
- A amêndoa reduz o peso e gordura abdominal (barriga). Rica em fibras, ômega 3, a gordura boa que estimula o hormônio de saciedade facilitando a formação da massa magra e consequentemente mais queima de gordura.
Confira receita de suco desintoxicante para eliminar gordura e colesterol do nosso organismo.
Ingredientes
- 2 fatias de berinjela crua
- 1 suco de laranja
- Lascas de gengibre
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe a mistura e beba 30 minutos antes das refeições.
FONTE: GOOGLE
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